| Dieta Le Boot Camp, dimagrire in salute
Una donna che, come tante, non riusciva a dimagrire e un team di esperti. Insieme hanno ideato la dieta del momento: scopri come funziona Le Boot Camp
Lei si chiama Valérie Orsoni ed è una bellissima donna "normale", nonché ideatrice della dieta Le Boot Camp, seguita ormai da più di un milione di persone in tutto il mondo.
Perché la dieta Le Boot Camp sta riscontrando tanto successo? Perché funziona e non danneggia la salute. E, inoltre, perché dietro questo nuovo programma alimentare (ma non solo) c'è una donna come lei: dopo aver lottato e vinto una durissima lotta contro il cancro, Valérie aveva infatti bisogno di perdere 30 chili per stare bene e, come facciamo pressoché tutte quando vogliamo dimagrire, ha tentato un numero incredibile di diete (più di 40) ma senza successo.
Però lei non ha mollato e non si è persa d'animo, anzi si è messa a studiare tutto ciò che ha a che fare con nutrizione sana e benessere. Riunendo le nozioni apprese, ha poi deciso di fare avvalorare (e testare con un rigido protocollo) le sue "scoperte" da un team di esperti (nutrizionisti, dietologi, psicologi) per conferire validità scientifica a questa dieta creata ad hoc per le donne "normali".
Il nome Le Boot Camp, però, è emblematico. Si tratta, infatti, di un regime che richiede soprattutto due qualità: la costanza e la disciplina. Benché non sia un programma di privazioni e non vi siano cibi completamente vietati, la dieta Le Boot Camp va seguita con perizia in tutte le sue 4 fasi. Scopriamone insieme i segreti.
Proprio quest'ultimo è l'ingrediente base di una bevanda profondamente disintossicante da sorseggiare appena sveglie: si chiama Sobacha ed è un infuso di semi di grano saraceno tostati (li trovate nei negozi di prodotti naturali). Questo alimento vanta un indice glicemico basso, una spiccata azione detox sul fegato, molte fibre e altrettanti antiossidanti.
Come vi sentirete alla fine di queste due settimane? Più sgonfie, leggere e molto motivate a continuare. Piacevolissimo effetto collaterale: una pelle luminosa e rigenerata.
La dieta Le Boot Camp riserva grande importanza al ruolo dell'indice glicemico: più è basso, più il cibo scelto va bene per smaltire il sovrappeso. Infatti, un indice glicemico basso impedisce i picchi glicemici e, bloccando le impennate di insulina, non permette la trasformazione degli zuccheri in "ciccia". Esistono tabelle con un elenco dei cibi secondo il loro indice glicemico, ma vi sono alcune regole base da imparare per scegliere bene. Innanzitutto, è bene evitare sia lo zucchero semplice sia i carboidrati complessi (pane, pasta, riso) raffinati. Sono, infatti, da prediligere tutti i carboidrati complessi integrali e i cereali integri in chicco (preferendo grano saraceno e quinoa).
Sì anche alle proteine nobili del pesce azzurro, ricco di Omega 3 ovvero quegli acidi grassi essenziali indispensabili al mantenimento di un benessere globale. Via libera anche alle verdure depurative e alla frutta a indice glicemico basso come l'avocado e le fragole.
Fondamentale, come in ogni programma dimagrante che si rispetti, il ruolo dell'attività fisica. Valérie consiglia una camminata di 30 minuti al giorno, purché a stomaco vuoto. In questo modo, infatti, il corpo sarà costretto a consumare il grasso dei nostri odiati punti critici: camminando a digiuno, si brucia il 67% di grasso contro il 50% della stessa camminata ma a stomaco pieno.
L'ideale sarebbe dedicarsi a questa camminata quotidiana al mattino presto ma, per chi non può o non ha voglia, si può camminare anche in altri momenti della giornata, basta che siano passate 4 ore dall'ultimo pasto.
Nel metodo Le Boot Camp, vengono citati nello specifico: il "Jumping Jack", un salto da fare 50 volte ogni mattina prima di colazione (a stomaco assolutamente vuoto per comprensibili motivi), il "Passaporta" ovvero la contrazione strategica degli addominali ogni volta che si passa da una porta e, infine, la "Brasiliana". Quest'ultimo è un esercizio che forse già molte di voi eseguiranno: si tratta, in breve, di contrarre e rilasciare i glutei mentre si lavano i denti.
Il segreto del successo della dieta Le Boot Camp è esattamente questo: sarà cambiata la vostra "forma mentis" perché la dieta avrà modificato, in positivo, gli schemi mentali e le abitudini alimentari malsane.
In ognuna delle fasi descritte, va inserito anche l'asso nella manica ovvero la giornata Turbo Detox: un giorno depurativo alla settimana (anche durante la prima fase del programma, quindi "detox nel detox").
La giornata Turbo Detox prevede l'assunzione di molti liquidi, infusi drenanti e vegetali depurativi (soprattutto carciofi e avocado) consumati insieme a pesce, grano saraceno e tofu.
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